眠れない夜の対処法~睡眠用BGM~
2020/05/03 15:58 |ねむりの話|
実は現在ダイエットをしている岩ちゃん。。。
昨日は眠る直前までトレーニングをしすぎたのか
なかなか寝付けませんでした( ノД`)
自分の寝具セットに絶対の信頼があるので
長期にわたって眠れないという悩みはほとんどないのですが、
不安なことがあったり、心配事が解決してなかったりすると
そんな夜が続いたりすることももちろんあります。
そんな時は「睡眠用BGM」をかけて寝たりします。
YouTubeで検索するといっぱい出てきます。
おすすめは
⇒おやすみディズニー 波音+ピアノメドレー
ディズニーやジブリのピアノ曲と波音に癒されます。
音量極小で聞いて寝ます。
Kno Piano Music おすすめです^^
あとは意外と落ち着くのが 料理音
ごはんを作るときの音。
包丁で野菜を切る音や、炒める音なんかもなぜか眠りを誘うのですよね~
そもそも音や音楽には楽しい気分にしてくれたり、
雰囲気を明るくしてくれたりするなど色んな効果があります。
ヒーリング(癒し)効果もそのひとつですね。
よく雨音や波の音が安眠効果ありといいますよね。
あれは科学的にも証明されていることで、
自然音である雨音や波の音、鳥のさえずりや、葉がこすれる音などは
ストレス解消や集中力向上、免疫力の向上も期待できると言われています。
もちろん好きなアーティストの曲もいいでしょうが、
なかなか寝付けないな~という夜は
自然音を聞いてみるのもいいかもですよ^^
ちなみにそれでも眠れない時は、
いっそのこと起きてしまうのもありでしょう。
寝なきゃ寝なきゃと焦りを感じながら布団の中で
モンモンとしてるよりは
起き上がってホットミルクの一杯でも飲みましょう♪
ちなみに昨日はやっぱり眠れなかったので
夜な夜なマスク作り・・・1時間ほどミシンをふんでから寝ました^^;
そんな夜もあるさ♪ ←これ大事(笑)
昨日は眠る直前までトレーニングをしすぎたのか
なかなか寝付けませんでした( ノД`)
自分の寝具セットに絶対の信頼があるので
長期にわたって眠れないという悩みはほとんどないのですが、
不安なことがあったり、心配事が解決してなかったりすると
そんな夜が続いたりすることももちろんあります。
そんな時は「睡眠用BGM」をかけて寝たりします。
YouTubeで検索するといっぱい出てきます。
おすすめは
⇒おやすみディズニー 波音+ピアノメドレー
ディズニーやジブリのピアノ曲と波音に癒されます。
音量極小で聞いて寝ます。
Kno Piano Music おすすめです^^
あとは意外と落ち着くのが 料理音
ごはんを作るときの音。
包丁で野菜を切る音や、炒める音なんかもなぜか眠りを誘うのですよね~
そもそも音や音楽には楽しい気分にしてくれたり、
雰囲気を明るくしてくれたりするなど色んな効果があります。
ヒーリング(癒し)効果もそのひとつですね。
よく雨音や波の音が安眠効果ありといいますよね。
あれは科学的にも証明されていることで、
自然音である雨音や波の音、鳥のさえずりや、葉がこすれる音などは
ストレス解消や集中力向上、免疫力の向上も期待できると言われています。
もちろん好きなアーティストの曲もいいでしょうが、
なかなか寝付けないな~という夜は
自然音を聞いてみるのもいいかもですよ^^
ちなみにそれでも眠れない時は、
いっそのこと起きてしまうのもありでしょう。
寝なきゃ寝なきゃと焦りを感じながら布団の中で
モンモンとしてるよりは
起き上がってホットミルクの一杯でも飲みましょう♪
ちなみに昨日はやっぱり眠れなかったので
夜な夜なマスク作り・・・1時間ほどミシンをふんでから寝ました^^;
そんな夜もあるさ♪ ←これ大事(笑)