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眠れない夜の対処法~睡眠用BGM~

実は現在ダイエットをしている岩ちゃん。。。

昨日は眠る直前までトレーニングをしすぎたのか

なかなか寝付けませんでした( ノД`)


自分の寝具セットに絶対の信頼があるので

長期にわたって眠れないという悩みはほとんどないのですが、

不安なことがあったり、心配事が解決してなかったりすると

そんな夜が続いたりすることももちろんあります。


そんな時は「睡眠用BGM」をかけて寝たりします。

YouTubeで検索するといっぱい出てきます。

おすすめは

⇒おやすみディズニー 波音+ピアノメドレー

ディズニーやジブリのピアノ曲と波音に癒されます。

音量極小で聞いて寝ます。

Kno Piano Music  おすすめです^^

あとは意外と落ち着くのが 料理音 

ごはんを作るときの音。

包丁で野菜を切る音や、炒める音なんかもなぜか眠りを誘うのですよね~

P5035716.jpg

そもそも音や音楽には楽しい気分にしてくれたり、

雰囲気を明るくしてくれたりするなど色んな効果があります。

ヒーリング(癒し)効果もそのひとつですね。


よく雨音や波の音が安眠効果ありといいますよね。

あれは科学的にも証明されていることで、

自然音である雨音や波の音、鳥のさえずりや、葉がこすれる音などは

ストレス解消や集中力向上、免疫力の向上も期待できると言われています。


もちろん好きなアーティストの曲もいいでしょうが、

なかなか寝付けないな~という夜は

自然音を聞いてみるのもいいかもですよ^^


ちなみにそれでも眠れない時は、

いっそのこと起きてしまうのもありでしょう。


寝なきゃ寝なきゃと焦りを感じながら布団の中で

モンモンとしてるよりは

起き上がってホットミルクの一杯でも飲みましょう♪


ちなみに昨日はやっぱり眠れなかったので

夜な夜なマスク作り・・・1時間ほどミシンをふんでから寝ました^^;


そんな夜もあるさ♪ ←これ大事(笑)







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